Корейское "тхэ" означает "выполнение удара ногой в прыжке или полете", "квон" - "кулак" (главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), "до" - "искусство", "путь" - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. Соединив все вместе, получаем," что слово "тхэквондо" обозначает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.

ПРИНЦИПЫ ТАЕКВОНДО

ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ ВЕЖЛИВОСТЬ (Ye Ul)

Почтительность является неписаным законом, рекомендованным древними учителями и мудрецами Востока для совершенствования человека и для построения более гармоничного общества. Формируя свой характер, все занимающиеся Таэквондо должны практиковать следующие проявления почтительности, включая их в тренировочный процесс как его обязательные элементы:

  1. Развивать дух взаимоуважения. 

  2. Избавляться от своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других людей. 

  3. Быть вежливым. 

  4. Поддерживать вокруг себя атмосферу справедливости и гуманизма. 

  5. Соблюдать иерархию в отношениях между занимающимися и инструктором, между начинающими и старшими учениками, между старшими и младшими по возрасту и по общественному положению. 

  6. Общаясь с людьми, вести себя в соответствии с принятыми у них правилами этикета. 

  7. Уважать положение других людей и признавать их достоинства. 

  8. Вести себя с другими честно и открыто. 

  9. Воздерживаться от приема и вручения подарков во всех случаях, когда это может быть истолковано превратно.

ЧЕСТНОСТЬ (Yom Chi)

Каждый человек должен уметь отличать истинное от ложного, а в случае своей неправоты честно это признавать. Ниже приводятся примеры, иллюстрирующие отсутствие честности:

  1. Расхождение слова и дела. 

  2. Попытки получения более высокого пояса недостойными способами. 

  3. Использование при демонстрации силы ударов подпиленных досок. 

  4. Стремление получить пояс для демонстрации своего превосходства над другими людьми.

НАСТОЙЧИВОСТЬ ТЕРПЕНИЕ (In Nae)

Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и терпеливо ее добиваться. Конфуций говорил: "Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом".

САМООБЛАДАНИЕ САМОКОНТРОЛЬ (Guk Gi)

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля. Лао Цзы говорил: "Сильный тот, кто победил себя, а не другого".

НЕУКРОТИМЫЙ ДУХ (Baekjul Boolgool)

"Здесь покоится триста выполнивших свой долг". Эта простая эпитафия относится к одному из величайших подвигов в истории человечества: триста спартанцев, став насмерть на пути вражеской армии, показали миру, что такое неукротимый дух. Занимающиеся Таэквондо должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

 
 

 

Боевая стойка в таэквондо

Прежде чем разберемся с вопросом, как правильно занять боевую стойку, вспомним, что могучий богатырь Антей проиграл свою роковую схватку с Гераклом только потому, что оторвался от земли.Значит, будем учиться стоять насмерть. На Востоке говорят: "Кто умеет хорошо опереться, того невозможно свалить". Поэтому первое требование к хорошей стойке - устойчивость и прочность. Пример: солдата, вытянувшегося по команде "смирно", свалить можно одним пальцем - толкнув его в грудь, а лучше в лоб (там рычаг длиннее). А вот когда он расслабится и встанет "вольно", уже не со всякой стороны к нему легко будет подступится. Почему? Да потому, что "вольный" солдат нарушил симметрию - отставил одну ногу, а другую нагрузил так, что никакой подсечкой из-под него опору не вышибить.Но это - когда приходиться просто стоять. А если придется быстро двигаться? Можно, конечно, взять на вооружение опыт легкоатлетов - низкий старт: когда бегун отправляется на дистанцию, у него центр тяжести оказывается впереди точки опоры. А скорость-то какая! Впрочем... разгонишься, как на стометровке - и сейчас же вылетишь с 12-ти метрового дядянга. Да и стыдно как-то убегать от соперника... Значит, отыскиваем золотую середину - то есть такое положение, при котором и стоять прочно можно, и передвижения начинать легко. Получается: несимметричная стойка с большой площадью опоры (чтобы не свалили) и на слегка согнутых ногах (чтобы легче передвигаться с места на место).Чтобы прочнее стоять и удобнее передвигаться, ступни надо развернуть на 45 градусов к направлению на противника. Но возникает тревожный вопрос: а сколько же места оставить между ногами... то есть между точками опоры? Понятно, что в крайности впадать не следует: поставишь пятки вместе - и улетишь с дадянга после первого же пропущенного удара. А сядешь на шпагат - никого не догонишь! Правильная глубина стойки (то есть расстояние от передней до задней ступни бойца) определяется просто и нагладно. Достаточно согнуть колено задней ноги и оно, коснувшись пола, должно оказаться на таком же расстоянии от противника, что и пятка передней ноги. Мера ширины стойки тоже простая - "ширина плеч". Теперь разберемся с руками. Все мы от рождения - правши или левши. Это значит, что одна рука у нас сильнее, и быстрее, и ловчее... Есть, правда, уникальные люди, владеющие обеими руками одинаково, но их-то всего - один на сотню, и тхэквондо, быть может, им совсем не интересно. А у обычного человека быстрая и ловкая рука - правая. Значит, ее можно держать поближе к себе: все равно ведь она успеет добраться до противника. Тогда левую придется выставить вперед. Ну и плечи соответственно развернутся. Ну и что получилось? Надо же - боевая стойка! (Левши не плачьте и не ругайтесь! Скопируйте текст и везде где встретится слово "правая ", замените на "левая". И наоборот. Только нечего не пропустите, а то как бы не оказалось у вас сразу две левых передних ноги...) Ну и какие же мы имеем преимущества? Ноги загружены почти равномерно, и каждой из них можно провести прием как атаки, так и обороны. По корпусу, развернутому вполоборота, гораздо труднее попасть. Руки, работая почти по одной прямой, не только гарантируют хорошую защиту своей головы, но и создают серьезную угрозу для безопасности противника.  

Передвижения в таэквондо

Среди основных тактических приемов в тхэквондо, таких, как степ, челнок, раскрытие и сковывание стоек, маневрирование линией атаки, игра дистанцией, передвижения с угрозами, степ занимает ведущее место, что определяется требованием правил соревнований к соотношению ударов ногами и руками.

Степ - подпрыгивание на носках перед противником:

  • с перемещением вперед - передний степ; 
  • на месте - нейтральный степ; 
  • с перемещением назад - задний степ.

Основное тактические назначение степа - создание благоприятной ситуации начала атаки для проведения ударов ногами, вызова противника на атаку. Дополнительное назначение - демонстрация активности таэквондиста.

Приглашение на степ - короткие приседания (волнообразные движения), стимулирующие вызов противника на степ.

Маневрирование степом - постоянный уход с линии удара вправо или влево.

Имитация степа - легкое волнообразное приседание на месте.

Смена ритма степа - переход из атакующего степа в контратакующий и обратно.

Способы создания начала атаки на степе с изменением его ритма.

При одновременном подпрыгивании спортсменов образуется ритм 1-1, который благоприятен для атаки - атакующий ритм. При разноименном подпрыгивании образуется ритм 1-2, он благоприятен для контратаки - контратакующий ритм. Для перехода из связки 1-1 в связку 1-2 обычно используется остановка внизу движения. Для перехода из связки 1-2 в связку 1-1 - остановка вверху движения, для этого же используются подшагивание и отшагивание. Выполнение степа с игрой дистанцией (вызовы и провокации) и передвижением с угрозами для отмены защиты или для использования защитной реакции для дальнейшего проведения атакующих и контратакующих действий. В меньшей степени степ сочетается с раскрытием линии атаки.

Игра угрозами.

Угрозы используются таэквондистами при проведении большинства подготовительных действий к атакам и контратакам. Угроза - это тактическое действие, создающее опасную для соперника ситуацию, когда атакующий боец может беспрепятственно или с небольшими затруднениями продолжить атаку. Проведение угрозы есть демонстрация опасного для противника действия, смысл которого заключается в том, будет производиться действие или нет. Неопределенность будущего создает эффект угрозы. Угрозы разделяются на истинные и ложные, те и другие могут демонстрироваться в поединке. При выполнении степа проводятся: угроза начала атаки с реверсом, угрозы раздергиванием, угроза с вызовом, угрозы повторные, угрозы подскоком.

Игра дистанцией

Игра дистанцией в таэквондо осуществляется за счет вхождения во взаимокоординацию при сохранении дистанции, маскировки подшага, подскока, напрыжки и маскировки подшага движением в степе вверх.

Тактические действия, связанные с обыгрыванием соперника на степе

Обыгрывание противника на степе осуществляется с помощью демонстрации действий и намерений демонстрации ложной или истинной цели.

Демонстрация действий - открытый показ противнику своих намерений.

Демонстрация движений проводится в момент ориентировочной реакции противника и служит основанием для принятия им однозначной информации и предсказуемого решения. 

Имитация действия - минимальное, но достаточное проведение действия, чтобы противник принял его за настоящее.

Маскировка действий и намерений осуществляется для скрытия истинных намерений конкретного приема, создания у противника ложных представлений о предполагаемых атакующих и защитных действиях. При проведении маскировки начальная часть должна восприниматься противником как активное действие, имеющее другой смысл. Во время ориентировочной реакции противник воспринимает, например, движение степа, а на самом деле проводится сокращение дистанции подшагиванием в нижнем положении. Для управления ориентировочной основой действий служит передача ложной, неточной или несвоевременной информации о действиях, что служит основой для принятия противником ошибочных тактических решений.

Обыгрывание защиты противника - проведение действий для снятия защиты противника или проведения своих защитных действий.

Тактические действия в оборонительной стратегии при использовании степа

Отступление - с переходом к контратаке в степе.

Обыгрывание атак - создание управляемого поведения противника за счет вызова и провоцирования благоприятной ситуации для проведения атакующих действий.

Выжидание - выбор момента начала контратаки при выполнении маневрирования, смены стоек и дистанций.

Позиционность - проявление минимального маневрирования с принятием выраженной атакующей стойки и дистанции.

Согласие - принятие манеры действий противника, ожидаемое реагирование на действия противника, мнимое принятие отдельных действий противника.

Вызов - создание для противника благоприятной ситуации, условий или действий, когда он не собирается проводить те или иные приемы, а ему их проведение явно навязывается.

Обратный вызов - демонстрация прекращения активного действия с целью вызвать ответную атаку.

Провоцирование действий - создание благоприятных условий для проведения или продолжения действий противника, скрывая от него их специальное значение.

Подыгрывание противнику - тип взаимодействий, когда на ложные действия противника проводится ложное противодействие.

Высший уровень тактического мастерства - одновременное обыгрывание противника на ритме степа и дистанции, а также обыгрывание противника угрозами с одновременным обыгрыванием на ритме степа. При этом наиболее результативны тактические подготовки, выполняемые при сочетании обыгрывания на ритме с проведением угроз.

ИСТОРИЯ ТАЕКВОНДО

Предки корейцев проживали в нескольких племенных образованиях на территории Корейского полуострова и северо-востока Китая. В борьбе за существование первобытные люди вынуждены были развивать свою силу и ловкость, интуитивно создавая систему физических упражнений, укрепляющих организм и оттачивающих разум. После изобретения оружия, с помощью которого можно было добывать пищу и защищаться от нападения диких животных, человек продолжал совершенствовать технику самозащиты в различных играх и шаманских обрядах. Постоянно подражая защитным и нападающим стойкам животных, древние люди научились в бою пользоваться руками, создавая тем самым древнейшую форму тхэквондо. Пение, ритуальные танцы и игры во время праздненств стали приобретать соревновательный характер, постепенно превратившись в состязания наподобие Олимпиад древних греков, которые также носили ритуальный характер. Историки предполагают, что история корейских боевых искусств начинается около двух тысяч лет тому назад. Древние рукописи и изображения, которые сохранились и дошли до нас, говорят о том, что уже в начале нашей эры в древней Корее применялись различные системы кулачного боя и борьбы. Где-то в конце 1-ого века до н.э. несколько племенных образований, проживавших на территории Корйского полуострова, объединились в три государства: Когуре, Пэкче и Силла (57 год до н.э. - 668 год н.э.). Эти государства не только постоянно воевали между собой, но и отражали нападения внешних завоевателей из Китая и Монголии, поэтому совершенствование боевых стилей было для этих государств насущной необходимостью. Отличавшееся воинственностью Когуре имело прекрасно обученных солдат, которые применяли боевой стиль "сонбэ". Интересной особенностью вооружения этой армии были "боевые калоши" - тяжелые железные платформы с шипами, крепившиеся к сапогам. Для использования такого оружия требовалось во время тренировок уделять особое внимание ударам ногами, что в последствии составило одну из главных отличительных черт корейских боевых искусств. По сравнению с суровыми воинами Когуре жители Пэкче были более миролюбивы, но и они имели свои секреты и свои методы воспитания бойцов, например, боевой стиль "собэк". Королевство Силла по началу было слабым, но созданная в нем военная школа "хваран" (в переводе с корейского - "цветущая молодежь") помогла воспитать прекрасных воинов. Дети аристократических семейств, составлявшие корпус хваранов, изучали традиции воинственных предков, овладение искусством поединка было для них делом чести. В состав корпуса хваранов отбирались юноши 14-15 лет из дворянских семей, которые проходили серьезную физическую и духовную подготовку, чтобы стать надежными защитниками родины и государя. Древние наскальные изображения пещерного храма Соккурам довольно хорошо передают характер поединков корейских воинов. Они проходили в весьма жестких условиях: на льду устраивались танцы с мечами, упражнения выполнялись и в проруби, чтобы испытать мужество и упорство участников. Корпус хваран быстро прославился по всей Корее и заслужил уважение даже у своих заклятых врагов. В кодекс чести хваранов входили следующие принципы: быть верным своему государю, быть послушным своим родителям, быть честным с друзьями, никогда не отступать в бою. Опираясь на эти элитные подразделения, правители Силла смогли впервые объединить под своей властью всю страну и в течение двух с половиной веков процветать, не зная войн. Идеология хваранов оказала влияние на формирование самурайского кодекса "бусидо". Говоря об истории корейских боевых искусств, нужно сказать, что на многочисленных фресках и рисунках изображаются соревнования бойцов, которые регулярно проводились при дворах знати в годы правления династии Коре (918 - 1392 гг). Специалисты удтверждают, что приемы, запечатленные на средневековых картинах, имеют прямое сходство с техникой средневекового тхэквондо. После прихода к власти последней в истории Кореи королевской династии И (Ли) интерес общества к традиционным боевым искусствам несколько ослабевает, хотя, например, все желающие поступить на службу в королевскую гвардию должны были сдать экзамен по субак. До VIII века тесные связи Кореи с императорским Китаем способствовали усвоению китайских достижений в области боевых искусств. Затем отношения с Китаем были прерваны, и начался период самостоятельного развития, в котором и определилась самобытность и своеобразие корейских школ. Именно в это время возникла отличительная черта корейского рукопашного боя - сложнейшая система прыжков и ударов в полете. Обязательным элементом обучения считался прыжок с ударом на высоту человеческого роста, так что настоящие мастера без труда выбивали из седел всадников. В начале XX века, когда Корея находилась под властью Японии, мастерам корейских боевых искусств приходилось скрывать деятельность своих школ, зато широкое распространение получило каратэ-до. Разработки японских и окинавских учителей оказали определенное влияние на дальнейшее развитие корейской традиции (например, на технику работы руками). В свою очередь, осуществлялось и обратное влияние. Достаточно сказать, что знаменитый мастер Ояма Масутацу, создатель одного из самых мощных стилей современного каратэ-до - Кёкусин-рю, был по происхождению корейцем и до переезда в Японию в 1938 году активно осваивал корейские национальные системы тхэккен, Чаби и чхарёк. А уже после мировой войны, когда японцы вынуждены были уйти из Кореи, генерал Цой Хонг Хи, долгле время изучавший каратэ-до, дополнил лучшими элементами этого направления традиции корейских школ. В результате родилось искусство тхэквондо, ныне получившее всемирное распространение. Один из видов корейских единоборств. Hазвание в переводе означает "Путь кулака и ноги". Русский язык не в состоянии точно передать особенности корейской фонетики, требующей в первом слоге произносить "т" с придыханием, и затем - дифтонг "аэ", потому единого варианта русской транскрипции нет. Однако непонимание этого простого факта приводило в начале 90-х годов к дискуссиям, яростностью и бессмысленностью напоминавшие дискуссии между "прямоконечниками" и "тупоконечниками" из романа Джонатана Свифта "Путешествие Гулливера". В 1910-45 годах Корея была колонией Японии. Колониальный режим выражался, в частности, в целенаправленном подавлении национальных элементов во всех сферах культуры - от поэззии и содержания школьного образования до символики и традиционных боевых искусств. Загнав корейские боевые искусства в подполье на 35 лет, японцы оборвали в большинстве школ процесс передачи духовно-мистической практики, составляющей сокровенную суть любой традиционной школы. Поэтому, когда в Корее после освобождения от господства японцев началось национальное возрождение, то в появлявшихся одна за другой школах рукопашного боя преподавали уже только голую технику рукопашного боя, причем бывало, что техника была японская, но выдавалась за древнекорейскую. Крупнейшими школами, возникшими в то время, явились следующие: 
- чандокван, возглавляемая Ли Вонкуком, возникла в 1945; 
- мудуккван, возглавляемая Ки Хваном, возникла в 1945; 
- юнмукван, возглавляемая Сан Супчуном и Юн Квебсном, возникла в 1945; 
- чанмукван, возглавляемая Бсн Инъюном, возникла в 1946; 
- чидокван, возглавляемая Пян рнкве, возникла в 1946; 
- одокван, возглавляемая Хи Hамтэ и Чхве Хонхи, возникла в 1953-54; 
- джидокван, возглавляемая Юн Гэбяном, возникла в 1953-54; 
- сунмукван, возглавляемая Ро Бснджиком, возникла в 1953-54. 
После окончания Корейской войны 1950--53 годов правительство Республики Корея поддержало идею по унификации школ и созданию общенационального боевого искусства. Работу по кодификации нового стиля возглавил молодой генерал-лейтенант Чхве Хонхи из школы одокван. В 1955 году на съезде руководителей школ было принято название для нового вида единоборства - тхэквондо. Там же был утвержден и новый набор комплексов формальных упражнений, специально разработанных генералом Чхве. К движению тхэквондо присоединилось три школы - чандокван, сонмукван и, естественно, одокван. Остальные школы, однако, присоединяться не стали, справедливо усмотрев в этом прямую дорогу к утрате собственной самобытности и растворению в поддерживаемой государством структуре. Главным оппозиционером являлся Хван Ки, глава школы мудуккван, который еще в 1953 году сам организовал Корейский Союз Тансудо. 
В последующие годы Чхве Хонхи продолжал распространять и пропагандировать тхэквондо. В этом ему сильно способствовало его положение в армии: его систему приходилось изучать подчиненным солдатам. Постепенно остальные школы ушли с арены. Лишь неугомонный Хван Ки организовал в 1960 году Корейский Союз Субакдо. Однако три месяца спустя Корейский Союз Субакдо раскололся, и часть его членов объединилось с последователями Чхве Хонхи в Корейский Союз Тхэсудо ("тхэ" было взято от "тхэквондо", а "су" - от "субакдо"). В 1965 году Союз сменил название на Корейский Союз Тхэквондо. Президентами этого Союза последовательно были Чэ Мсншин, Чхве Хонхи, Ро Бснджик, Ким Юнчэ и Ким Унъюн. В 60-х годах благодаря работе на дипломатических должностях Чхве Хонхи получил прекрасную возможность для международной рекламы тхэквондо. Первая показательная группа выехала в США, затем состоялись турне по Таиланду, Малайзии, Вьетнаму, странам Западной Европы, Канаде. В 1963 году состоялась демонстрация тхэквондо в штаб-квартире ООH. Для координации развития тхэквондо за пределами Кореи в 1966 году Чхве Хонхи, будучи тогда президентом Корейского Союза Тхэквондо, организовал Международную Федерацию Тхэквондо (ITF), и стал ее президентом. Год спустя в результате конфликта с властями Республики Корея генерал Чхве покинул родину и перенес штаб-квартиру ITF в Торонто (Канада). За ним последовала и часть инструкторов. Те, кто остались в Корее и противопоставили себя "отцу-основателю", получили мощную поддержку от властей. Дело дошло до того, что к концу 1972 года в Сеуле был возведен дворец "Куккивон" - Всемирный Центр Тхэквондо. Там в 1973 году был проведен 1-й чемпионат мира, на следующий день по окончании которого была официально основана Всемирная Федерация Тхэквондо (WTF) во главе с Ким Унъюном. Чхве Хонхи и ITF на поддержку Сеула рассчитывать не могли, поэтому им пришлось идти на поклон к Пхеньяну. Делу развития тхэквондо в версии ITF государство придало в КHДР примерно такие же масштабы, как и Республика Корея - делу развития тхэквондо версии WTF, однако из-за бедственного экономического состояния КHДР ITF никогда не могла пожаловаться на переизбыток средств. По вопросам перераспределения имеющихся денег возникали конфликты, и в итоге произошел новый раскол. Штаб- квартира ITF переехала из Торонто в Вену (Австрия), а оставшиеся в Торонто в 1990 году основали Глобальную Федерацию Тхэквондо (GTF) во главе с Пак Дзюнтэ. Во всех версиях тхэквондо господствует одна и та же идея, согласно которой все существовавшие в прошлом корейские боевые искусства считаются ступенями его развития (а данная ветвь - вершиной). Данная идея абсолютно не соответствует историческим фактам, хотя ни один корейский деятель тхэквондо в этом никогда не признается. Да и сам термин, означающий "путь ноги и кулака", раньше не употреблялся. Он аналогичен русскому термину "рукопашный бой", то есть чрезвычайно широк по своему содержанию. И это не случайно. Именно предельно широкое содержание позволяет (когда это нужно либо выгодно) относить к нему любой вид корейских боевых искусств, если только там использовались удары ногами или кулаками. С точки зрения структуры в тхэквондо выделяют формальные упражнения, спортивный спарринг, приемы самообороны и разбивание твердых предметов. Когда генерал Чхве разработал тхэквондо, то была установлена система из двадцати комплексов формальных упражнений, которые назывались "хсн". Частью это были новосоставленные комплексы, частью - ката каратэ, только с корейскими названиями. После раскола, когда Чхве был вынужден покинуть Корею, оставшиеся в Корее мастера разработали новый набор из восьми комплексов, которые были названы "пальгве" ("восемь триграмм"). В 70-х годах, когда раскол продолжал углубляться, обе ветви тхэквондо переработали свои наборы комплексов. Чхве Хонхи окончательно выкинул из арсенала тхэквондо ката каратэ, приемы анализировались с привлечением современных научных методов. Подобную работу провели и в тхэквондо WTF, однако здесь приоритетом являлся спортивный поединок в протекторах, и приемы отбирались соответственно. Комплексы "пальгве" были сочтены слишком старомодными, и был разработан набор из восьми комплексов "тхэгук" ("Великий Предел") с более высокими позициями и более быстрыми движениями; с целью сохранения традиционных техник тхэквондо был разработан набор из девяти комплексов, которые сдаются на мастерские звания; так что теперь в системе тхэквондо WTF 17 комплексов. Чхве Хонхи окончательно завершил "шлифовку" своей системы комплексов в 80-х годах, теперь в тхэквондо ITF официально - 24 комплекса. Согласно идеям Генерала, они соответствуют 24 часам суток. Однако если в древних системах приемы обычно объединялись в комплексы на основании практического опыта, то современные комплексы создаются на основе идеологических предпосылок. Комплексы тхэквондо (любого варианта) являются тому ярким примером. Рисунок перемещений в комплексе часто является схемой какого-нибудь иероглифа, число приемов выбирается с каким-нибудь значением. К примеру, число движений может соответствовать числу легендарных героев-хваранов. Один из комплексов символизирует жизнь национального героя Кореи - адмирала Ли Сунсина, а резкое движение рукой в сторону в конце комплекса - трагическую смерть адмирала. Тхэквондо в версиях разных федераций имеет различия не только в комплексах формальных упражнений, у них различны и правила соревнований, и даже терминология. Так, в версии ITF спарринг называют "масоги", а в WTF - "ксруги", комплексы формальных упражнений в ITF называют "тыль", а в WTF - "пумсэ" и т.д. Внешние различия в форме проведения поединков сводятся к тому, что в версии ITF они напоминают поединки по каратэ, спортсмены из защитного снаряжения используют лишь средства защиты паха и средства защиты голеней, в версии WTF же спортсмены одевают для поединка кучу "пластиковой брони" и напоминают средневековых рыцарей, ибо одевают еще и шлемы и нагрудники. Правила поединков во всех версиях провоцируют как можно большее использование ударов ногами: разрешенная зона атаки - корпус спереди и голова, удар ногой оценивается выше, чем удар рукой, удар в прыжке оценивается выше, чем удар с земли, серия ударов руками оценивается как один удар рукой, в то время как в серии ударов ногами каждый удар ногой оценивается отдельно. Однако по правилам WTF требуется, чтобы удар оказывал явное воздействие на корпус противника, в результате чего на практике спортсмены, выступающие по версии WTF практически не применяют ударов руками, в то время как на соревнованиях по правилам ITF нокаут рукой - явление не такое уж редкое. Отсутствие крупного защитного снаряжения в соревнованиях по версии ITF дает возможность применять "концентрированные" удары, поэтому ITFники более тщательно работают над отдельными техниками, во время спарринга держатся более прочно, часто используют серии ударов одной и той же ногой. WTFники же обычно стараются вложить в каждый удар ногой массу всего тела, поэтому их поединок выглядит более динамично, они все время перемещаются, разгоняются, закручиваются, в сериях ударов обычно используют ноги попеременно. Руководство WTF давно взяло курс на превращение тхэквондо в олимпийский вид спорта, и это им удалось. Впервые тхэквондо WTF появилось в программе Сеульской Олимпиады 1988 года, и с тех пор является постоянным элементом олимпийской программы (говорят, что этому сильно способствовали фирмы- производители спортивной одежды, которые монополизировали производство одежды и снаряжения для занятий тхэквондо WTF и не имели ничего против расширения рынков сбыта). Руководство ITF, не обладая столь же мощной поддержкой, которую имела WTF, проявило чудеса виртуозности в распространении в мире своей версии тхэквондо, и в настоящее время эта версия имеет в мире примерно равные позиции с тхэквондо WTF. 
Очень сильны позиции тхэквондо ITF в Европе, где еще в 1979 году была создана самостоятельная Федерация Таэквондо во главе с Ри Киха, 8-м даном, одним из первых учеников Чхве Хонхи. Принципиальное нежелание руководства ITF связываться с политикой привело к тому, что в данную федерацию с 80-х годов начали вступать и социалистические страны. В СССР датой появления тхэквондо можно считать 1990 год. В феврале 1990 года в г.Паланга Литовской ССР впервые прошел семинар по тхэквондо версии ITF, проведенный польскими инструкторами. Тогда же в Юрмале состоялась учредительная конференция, на которой была создана Федерация таэквондо СССР. В том же году ряд известных советских каратэк прошли обучение в "Куккивоне" в Сеуле и были аттестованы по программе таэквондо WTF. 16 июля 1990 года И.Соколов, президент Федерации тхэквондо СССР (версия WTF) получил в Сеуле сертификат о вступлении СССР во Всемирную Федерацию Тхэквондо. Так началось противостояние двух федераций. Дело доходило даже до мелочных разборок: представители ITF утверждали, что по-русски правильно название их единоборства пишется "таэквондо", а представители WTF - что "тхэквондо". Спортивное руководство СССР, не особенно разбираясь в тонкостях восточной фонетики и истории противостояния федераций, попыталось решить проблему просто и в приказном порядке объединить все направления. Однако это ему не удалось, а вскоре и сам СССР прекратил свое существование, успев зарегистрировать в 1991 году еще одну федерацию тхэквондо - по версии GTF. С того времени страсти успокоились, и в настоящее время все федерации существуют сами по себе. Hаибольших успехов в развитии тхэквондо на постсоветском пространстве добились представители ITF, и это неудивительно, если учесть, какую мощную поддержку оказало руководство Международной Федерации: в Москве практически все 1990-е годы жил Ли Енсок, 1-й дан, отвечавший за развитие тхэквондо ITF к западу от Урала, а восточнее Уральских гор развитием тхэквондо руководил Кан Бснму, 5-й дан, чемпион мира (1990-91г.жил в Ташкенте, 1991--94г. в Hовосибирске), не раз приезжал и сам основатель таэквондо генерал Чхве Хонхи. В результате уровень российских, казахских и узбекских спортсменов вырос настолько, что их представители приглашены для участия в запланированном на 1999 год показательном турне по Республике Корея, которое должно "помочь делу возвращения настоящего таэквондо на его историческую родину". 

ЭТИКЕТ
Запрещается показывать изученные приемы за пределами школы, использовать их можно только при самообороне, в случаи неизбежности.

Общие требования.

Занимающийся должен быть одет в официальную форму – добок ВТФ, в противном случае при построении ему следует стать последним в последнем ряду. Запрещается заниматься в шортах, с обнаженным торсом и в майке. В целях безопасности ногти на руках и ногах должны быть коротко подстрижены. Так как цепочки, медальоны, серьги, кольца и др. украшения во время тренировки могут повредить, их надо снять перед входом в зал, волосы перетянуть резинкой, не использовать пластиковые или металлические заколки, мужчинам рекомендуется быть коротко стрижеными. Добок должен быть всегда чистым и выглаженным, под добок разрешается одевать белую футболку. Следует избегать пользоваться чужим защитным снаряжением, одевать чужой добок. Перед входом в зал занимающийся должен быть полностью одет. Запрещается переодеваться в зале или снимать пояс даже после окончания занятия. Пояс следует завязывать таким образом, чтобы сформировать один круг вокруг пояса и его концы должны быть одинаковой длины. Полоски на поясе должны иметь ширину 5 мм и располагаться на расстоянии 5 см от конца пояса. Входить в зал разрешается босиком или в специальной сменной обуви. Входя в зал, следует сделать поклон, стараясь максимально настроиться на тренировку. Медлительность и вялость в зале возбраняются, поэтому занимающийся, попросившийся выйти из зала или вызванный для поручения, должен передвигаться по залу только бегом. Выходя из зала, тоже следует сделать поклон. Запрещается покидать зал во время тренировки без разрешения инструктора. Если занимающийся опоздал на тренировку, он должен сделать 20 отжиманий, а после этого спросить у инструктора разрешения начать занятие. После того, как инструктор дал разрешение, занимающийся, вне зависимости от Пояса, занимает место в конце группы. В зале воспрещается употреблять пищу и напитки, курить, жевать жевательную резинку, быть в нетрезвом состоянии, запрещается использовать нецензурные выражения, громко разговаривать. Это относится ко всем присутствующим в зале во время тренировки. Во время тренировок разговоры следует свести до минимума. При построении группа строится в колонны по старшинству с равнением на впередистоящего и право-стоящего ученика. 
Сидеть в зале можно только по-турецки, с прямой спиной, руки - на коленях. Запрещается вытягивать ноги в сторону инструктора и лицевой стороны доянга. Взносы за обучение следует вносить всегда в установленный день. Выключить мобильный телефон. После окончания занятия произвести необходимую уборку помещения. Соблюдать чистоту в раздевалках. 
 

Обязательства по отношению к инструктору.

До и после разговора с инструктором занимающийся должен сделать поклон. Когда инструктор объясняет приемы или философию, следует встать в позицию (ноги на ширине плеч, руки за спину).Разговаривать с инструктором следует в уважительном тоне. При обращении необходимо использовать слова: «Сабом-ним» или по имени-отчеству.
Воспрещается перебивать инструктора. Воспрещается разговаривать, когда говорит инструктор. Запрещается поворачиваться к инструктору спиной, когда он говорит. Если инструктор вызывает занимающегося для демонстрации приема, следует сделать поклон до и после показа.  Инструктор не обязан отвечать на поклоны. Хотя занимающемуся позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала выполнить задание, а обсуждать все вопросы позже. 

Права и обязанности старших учеников

Старшими учениками считаются те, у кого выше Пояс. Среди равных Поясов старшими считаются те, кто дольше занимается. Старшие ученики несут ответственность за поведение младших. Им разрешается наказывать младших, если те нарушают этикет, руководствуясь справедливостью и желанием помочь младшим. За ошибки в технике имеет право наказывать только инструктор. Если старшие ученики, заметив нарушение, ничего не предпринимают, инструктор может наказать их. Перед входом в зал инструктора старший ученик дает команду группе: «Чарет! Сабом-ним кюне!». Ученики, делая поклон. 
После окончания занятия старший ученик «Чарет! Сабом-ним кюне!» 
Ученик, назначенный инструктором проводить тренировку, считается старшим, даже если он ниже поясом присутствующих на занятии учеников. Если инструктора нет в зале, и он не назначил старшего ученика, его обязанности выполняет старший из присутствующих учеников. Старшие должны быть примером для младших и помогать им, если в этом возникает необходимость. Младшие должны уважать и слушаться старших, не беспокоить инструктора вопросами, на которые могут ответить старшие ученики. Старшим ученикам воспрещается показывать младшим технику выше той, которая им известна по поясу, без разрешения инструктора. 

Обязательства ученика по отношению к Клубу

Воспрещается заниматься у другого инструктора без уведомления своего инструктора. Воспрещается аттестоваться у другого инструктора без уведомления своего инструктора. Ученики, имеющие предыдущий опыт занятий в других школах, должны следовать данным правилам.  Ученики, перешедшие из других школ ВТФ, имеющие Пояс и сертификат ВТФ, должны подтвердить свою квалификацию. 

Ответственность

За нарушение данных Правил занимающиеся могут подвергаться следующим наказаниям: 

  • выполнение физических упражнений (отжимания, выпрыгивания); 
  • понижение квалификации по поясам; 
  • удаление с занятия. 

Занимающиеся, систематически не выполняющие настоящие Правила, лишаются возможности посещать занятия. 

Требования к присутствующим. По возможности следует не допускать на тренировку посторонних лиц, способных отвлечь внимание занимающегося от тренировочного процесса, особенно во время изучения новых приемов, требующих максимальную концентрацию внимания. Инструктору рекомендуется при присутствии гостей повторить хорошо изученную технику, в этом случае посторонний фактор способен послужить дополнительным стимулом для занимающихся. Всем присутствующим на тренировке следует встать во время поклона в начале и в конце тренировки.Присутствующим воспрещается во время тренировки разговаривать как между собой, так и с занимающимися. Воспрещается ходить по залу, есть, пить, быть в нетрезвом состоянии, совершать что-либо, способное отвлечь внимание занимающихся от процесса обучения.
 
 

Этикет, команды, общие термины Таэквондо

Jacэт1положение
Jибьёндоразминка
Jон-шинсознание
Jон-шин-тоныльсосредоточить сознание
Jумбикоманда принятия положения готовности - ноги на ширине плеч, носки чуть разведены, руки в форме "Jибон-jумби"
Jумби-jасэтположение готовности
Wировверх
Wэн2лево, левый
Анвовнутрь, внутренняя сторона
Анвнутренний
Ан-joсесть
Ануровнутрь
Аппередняя сторона
Апровперед
Бакгиудары головой
Баккатвнешний
Баккуронаружу
Баль-ноллимстэп (передвижения)
Баль-пако (баль-гёде)команда "сменить ноги"
Бароодносторонний, одноименный
Битурозакручивание, скручивание
ВТФ (WTF)Всемирная Федерация Тхэквондо (World Taekwondo Federation)
Гам-jомштраф минус одно очко
Гё-дэкоманда "поменяться"
Данмастерская степень с 16 лет
Джочьёперевернутый
Доjанзал для тренировок тхэквондо
Доянгринг
Ёй-бом-jольтрадиции, этикет
Ёль-чунг-щот (щот)команда "вольно"
Ёпровбок
И-рё(лё)-сотвстать
Кал-ёкоманда приостановки поединка (временно)
Кван-ja-ниммастер 5-го дана и выше
Кёнэприветствие действием (поклон, рукопожатие, приложение руки к сердцу)
Кёругиспарринг
Кё-са-нимобладатель черного пояса от 1-го до 3-го дана
Кё-соккоманда продолжить поединок (после паузы)
Ке-щикоманда приостановить поединок на одну минуту при травме
Кибонбазовая техника
Кибон-донjябазовые движения
Кибон-донjя-хан(сет)-бон-ён-гыльпередвижение в базовых стойках с блоками и ударами
Кисультехника
Кихап3крик
Ко-ё-ханкоманда "тишина!"
Кукифлаг
Куккидои, кёнэприветствие флагу - положение "чарёт" (смирно), правая кисть лежит на области сердца
Кы-манкоманда "окончить" (поединок, упражнение)
Кыпученическая степень
Кьёкисоревнования
Кьек-патест на разбивание предметов
МоёПродолжение »

ПОЯСА

  • Белый пояс — 9 кып (от кор.  — уровень) — ученическая степень, уровень техники и физического развития ученика, а также уровень его духовности
  • Жёлтый пояс — 7-8 кып
  • Зелёный пояс — 5-6 кып
  • Синий пояс — 3-4 кып
  • Красный пояс — 1-2 кып
  • Красно-черный — детский чёрный пояс
  • Чёрный — 1-9 дан

  
 

 

ТАЕКВОНДО НА ОЛИМПИЙСКИХ ИГРАХ

Соревнования по таэквондо на летних Олимпийских играх впервые появились на летних Олимпийских играх 2000 в Сиднее и с тех пор включались в программу каждых последующих Игр. Соревнования всегда проходили среди мужчин и среди женщин. В этом виде спорта разыгрываются 8 комплектов наград. До включения в программу соревнований, тхэквондо являлся демонстрационным видом спорта на летних Олимпийских играх 1988 и 1992.

Соревнования по тхэквондо проводятся в четырёх весовых категориях как у мужчин, так и у женщин.

КатегорияМужчины Женщины
Суперлёгкий вес      −58 кг  −49 кг
Лёгкий вес  58-68 кг  49-57 кг
Средний вес  68-80 кг  57-67 кг
Тяжёлый вес  +80 кг  +67 кг

 

 


Советы начинающим спортсменам

Для того чтобы достичь высшего класса в тхэквондо в самые короткие сроки, вам необходимо помнить о следующем:

  1. Как начинающий, вы можете повысить ваш уровень только за счёт повторений поз и движений. В том случае, если у вас нет предшествующего опыта в других видах спорта, именно повторения определят все улучшения в вашей практике.

    Почему? Для хорошего уровня от вас требуется способность контролировать любую часть вашего тела в любом движении, а на начальном этапе её у вас нет. Поэтому, необходимо постоянно практиковаться и понемногу корректировать ошибки, которые будут иметь место быть. Таким образом, сначала повторяем, потом корректируем.
  2. Правильная поза и движение также очень важны. И чем раньше вы этого добьётесь тем лучше. Неправильно разученное движение очень трудно исправить. Очень важны базовые элементы.
  3. Правильное положение и движение имеют ряд особенностей. Во-первых - они просты, в них нет ничего лишнего. Во-вторых, они естественны. Выполняя их, вы никогда не получите травму и не причините себе боль. Возможно сначала вам они покажутся неудобными, но, по мере вашего продвижения к вершинам мастерства, вы почувствуете, что это действительно так. Правильно исполненное движение в тхэквондо гармонично сочетается со строением человеческого тела.
  4. Тренировки базовой техники всегда трудны. Они очень быстро повышают вашу мощь, что требует от вас полной отдачи. Но при условии, что ваши усилия не принесут вред вашему телу. Если вы обнаружите, что из двух подобных движений, одно требует большего приложения усилий - вы должны выполнять именно его. Помните, что только тогда, когда вы тренируетесь интенсивнее, чем ваш соперник - вы сможете контролировать его.
  5. И последнее. Интенсивные тренировки утомительны. Вы должны находить в себе силы, чтобы преодолеть утомление. Это тяжело. Тяжело заставить себя продолжать. Вам необходимо помнить, что только так вы сможете достичь реальной силы как для вашего тела, так и для вашего духа.

Действия защиты в таэквондо

Таэквондо создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий. Формально тхэквондо может рассматриваться как система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий. Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы.

Основные принципы защиты:

  • За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему в пол-оборота.

  • Всегда сохранять удобную стойку.

  • Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же представившейся возможности провести контратаку.

 

Контактирование в тхэквондо

Существуют определенные типы оппонентов в спарринге, которых очень трудно победить. В их число входят те, кто очень агрессивны, те, кто довольно быстро сокращает дистанцию и те, кто "ударяет и убегает". Эта статья освещает несколько простых решений применения контратак для этих типов оппонентов.

Против оппонента, стремящегося сократить дистанцию

Техника №39 - скользящий назад круговой удар ногой (dwiro pajo momtong dollyo chagi: dwiro pajo означает скользящий назад стэп, а dollyo chagi - круговой удар ногой) против оппонента, который сокращает дистанцию за счет работы ног или толкающим ударом ноги. Когда ваши действия прерываются оппонентом, всегда применяйте технику, которой вы владеете в совершенстве. Первым действием будет уклонение от атаки. Второй шаг - выполнить круговой удар ногой в момент, когда удар оппонента опускается. Будьте осторожны, не отступайте слишком далеко при уходе от атаки. Иначе, в этом случае, вы потеряете свою дистанцию для контратаки или вы предоставите своему оппоненту шанс для повторной атаки.

Против оппонента, применяющего тактику "бей и убегай"

Техника №40 - это скользящий степ назад и двойной удар ногой против оппонента, который сокращает дистанцию, наносит удары ногами и снова разрывает дистанцию. Против любого оппонета, кто быстро подступает и быстро отступает, вам необходимо его преследовать. Против таких оппонентов, вы можете применять moolo doobal dangsang chagi. Moolo - степ назад, doobal dangsang chagi - двойной удар. Первое действие - предугадать инициативу оппонента и переместиться назад на такое расстояние, чтобы избежать удара. Второй шаг - поразить его при помощи двойного удара до того, как он отступит. На соревнованиях, не отступайте слишком далеко. Так как быстрые удары ногами по своей природе получаются на коротких дистанциях, вам нужно переместиться назад на 2/3 дистанции обычного скользящего степа назад. Тогда вы сможете поразить оппонента точно в цель.

Против агрессивного оппонента

Техника №41 - это контратакующий прямой удар ногой назад против агрессивного оппонента. Когда ваш оппонент атакует агрессивно, у вас есть два варианта действий: либо уходить от атаки, либо атаковать самим. Для скольжения назад, вам необходима отличная работа ног. Для того, чтобы остановить оппонента, вам необходима хорошее владение dwi chagi (прямым ударом ноги назад). Первое действие - уловить момент инициативы начала атаки вашего оппонента. Обычно, его плечи проворачиваются больше, чем обычно, или бедра в его стойке находятся ниже в момент перед началом атаки. Второе действие - приспособить вашу дистанцию согласно интенсивности его действий, для того, чтобы ваши удары ложились точно в цель. Если дистанция хорошо не согласована, вы будете слишком близко или слишком далеко для контратаки. Третим шагом будет нанесение корткого удара ногой назад. Не заступайте слишком далеко назад и не наносите удар слишком высоко. Расслабьтесь и держитесь таким образом, чтобы ваша дистанция не перекрывалась дистанцией оппонента. Против оппонента входящего в клинч (англ. clinch - обоюдное держание) Техника №46 - это скользящий степ назад и двойной удар ногой (moolo doobal dangsang chagi: moolo - степ назад, doobal dangsang chagi - двойной удар ногой) в открытой стойке против оппонента, который внезапно входит в вашу зону или пытается войти в клинч.Первым вашим действием необходимо предугадать инициативу оппонента и отступить назад. Второе действие - прервать его движение при помощи удара вашей задней ногой и последующей атакой другой ногой (с основным применением усилий). Используйте вашу переднюю ногу для обрывания его удара и применяйте ваши руки для сохранения дистанции для вашей контратаки.

Подготовка к соревнованиям по таэквондо

Одним из самых часто задаваемых учениками тхэквондо вопросов является: "Каким образом я могу подготовиться к соревнованиям?". Лучшим способом подготовиться к соревнованиям по тхэквондо является следование плану, составленному инструктором или тренером. Если вы участник соревнований высшего класса, все должно быть научно обосновано и все, что вам остается делать, только тренироваться и выступать. Однако, если вы один из тысяч участников соревнований по тхэквондо местного значения, то вы ответственны за создание некоторых или всех тренировочных планов перед соревнованиями.Самое первое, что вы должны сделать, это определить уровень соревнований к которым вы готовитесь и как много времени вы имеете. В идеале, для соревнований по тхэквондо местного значения, достаточно нескольких месяцев, чтобы прийти в форму. Вы можете повысить свои умения до необходимого уровня потратив около 2 месяцев на общую практику и месяц на специальные спарринговые техники и стратегии. Однако, на соревнования международного уровня планирование должно начаться как минимум за один год. Определившись с уровнем соревнований и временем для тренировки, вы можете создать индивидуальный план.Для соревнований международного уровня, первый вид тренировки, который вы должны предпринять, существенная физическая подготовка. Она включает в себя: пластику (ритмическую гимнастику), бег и работу с тяжестями. В начале вашего режима подготовки к соревнованиям, ваша ежедневная тренировка должна состоять на 70% из общей физической подготовки и на 30% из практики основных технических элементов. В идеале, такой план продолжается в течение 4-8 недель, для достижения надлежащего физического состояния для соревнования.Следующий этап подготовки заключается в спортивно-специфической тренировке-улучшении физического состояния отдельных мышц, используемых в соревновании. Для боевых искусств это означает проведение взрывного переменного спарринга, упражнения по мишеням, работа на скорость по тяжелому мешку, растяжку, стэповую подготовку и спортивно-специфическую силовую тренировку. В течение этого периода, 50% тренировочного времени должно быть посвящено физической выносливости и 50% времени - развитию умений.После 4-8 недель этапа спортивно-специфической тренировки основное внимание должно расшириться до технической практики. Такая практика включает свободный спарринг, работу по мишеням, работу с тяжелым мешком для закрепления рефлексов индивидуальных умений и скорости. В этой фазе тренировок, 30% тренировочного времени должно быть посвящено физической выносливости и 70% для развития и совершенствования умений, используемых в соревновании. Этот этап должен занимать период времени, как минимум равный времени, затраченного на 2 предыдущих этапа. Если есть дополнительное время, оно должно быть потрачено на расширение этапа технической подготовки.Завершающая фаза подготовки к соревнованиям состоит из совершенствования психологической подготовки и стратегии. В это время, в недели до соревнований по тхэквондо, спортсмен должен иметь твердую основу умений. В последние недели, должен присутствовать игровой элемент. Спортсмен должен оставаться собранным и избегать травм (болезней). Минимум за неделю перед соревнованиями, все жесткие контактные тренировки должны быть прекращены, а спортсмен должен копить энергию для дня соревнований.В день соревнований постарайтесь прибыть вовремя (заблаговременно) для регистрации, взвешивания и разминки. Если вы выступаете после обеда (во второй половине дня), принесите с собой воды или сока и закуски для поддержания уровня вашей энергии. После прохождения регистрации, пройдитесь по своему плану и просмотрите ваши самые важные техники.Если вы знаете когда вы выступаете, спланируйте начало разминки приблизительно за 30 минут до начало матча. Если же вы не знаете, когда вы выступаете, как это часто бывает на соревнованиях, попытайтесь оставаться хладнокровным и собранным. Если вы выиграли первую схватку, скорее всего вам придется снова выступать. Уделите несколько минут расслаблению и остыванию после схватки, затем узнайте у тренера, что вы сделали хорошо, а где нужно больше постараться в следующей схватке. Уделите внимание травмам, полученным во время схватки (перебинтуйте или приложите лед). За 15-20 минут до схватки начните готовиться физически и морально. Следуйте этой модели до завершения соревнований.Несмотря на то, что каждый участник соревнований со временем разрабатывает собственную модель тренировок перед соревнованиями, эта схема поможет вам начать в вашем собственном режиме тренировок. Всегда помните о целях тренировок, прилагайте усилия для последовательного, измеряемого улучшения на вашем пути к соревнованиям.

Стойки в таэквондо

Сила и красота атакующих и защитных действий в таэквондо во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка - это исходное положение для выполнения каждого движения в таэквондо. Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами для таэквондо.

Основные правила принятия правильной стойки в таэквондо:

  • За редким исключением в таэквондо спина должна держаться прямо. 
  • Плечи должны быть расслаблены.
  • Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
  • Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
  • Поза в таэквондо должна быть удобной.
  • В таэквондо необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СПАРРИНГОВ

Спарринг в таэквондо (кёруги) проходит на площадке 12х12 метров в три трехминутных раунда. Перерыв между раундами — 60 сек. Оба соперника имеют специально разработанные ВТФ протекторы, шлема, «ракушки», и щитков на руки и на ноги. Оценка ведется как по сумме очков, так и по нокдаунам. Удары разрешаются только в защищенные места, причем любые удары ниже пояса и атака кулаком в лицо не разрешается, равно как и атака упавшего соперника. За броски, толчки и атаки коленями делаются предупреждения. Запрещены все виды захватов. При подсчете очков удар ногой всегда имеет первенство над ударом рукой, агрессивное поведение над оборонительным, атака ногой лица над атакой корпуса, а удар в прыжке над ударом из обыкновенной стойки.

 

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ? 

В начале тренировок Вам кроме желания заниматься понадобиться предоставить справку от терапевта в том, что нет противопоказаний для занятий спортом. 
Первое время тренироваться можно в спортивных штанах и футболке, позднее появиться необходимость приобрести ДОБОК (форму) и защитное снаряжение для спарринга. Как и где купить инвентарь можно будет уточнить у инструктора. 

 

Материалы стены перемещены в Гостевую книгу

© TAEKWONDO-PAVLODAR